pływanie na

Witam. Trenuje na poważnie od jakiegoś roku. Warze 98 kilo chciał bym się trochę wyrzeźbić ale nie tak bardzo. i teraz moje pytanie czy lepiej jest zaczac trening typowy na rzeźbę czyli duża ilosc powtorzeń i kótkie przerwy? czy lepiej jest trenowac tym planem co trenowalem i wrzucic do tego jakis rowerek, plywanie, bialko, jakis spalacz? [...]

Witam! Na forum jestem nowy, zarejestrowałem się po to aby poradzić się w jednej kwestii. Długi czas uprawiałem pływanie, miałem 2 letnia przerwe natomiast od 3 lat w miare regularnie a od 1,5 bardzo regularnie chodzę na siłownie stosując odżywki i suplementy i spalacze tłuszczu gdyż przez tą przerwe troszkę się przytyło jednak już wszystko [...]

Witam. Trenuje na poważnie od jakiegoś roku. Warze 98 kilo chciał bym się trochę wyrzeźbić ale nie tak bardzo. i teraz moje pytanie czy lepiej jest zaczac trening typowy na rzeźbę czyli duża ilosc powtorzeń i kótkie przerwy? czy lepiej jest trenowac tym planem co trenowalem i wrzucic do tego jakis rowerek, plywanie, bialko, jakis spalacz? Płeć : [...]

Witam Oto moj plan cwiczen na rzezbe. Tak sie reprezentuje moj tydzien. Pon-Basen, ABSII, HIIT Wto-Silownia Sro-Silownia Czw-Basen, ABSII, HIIT Pia-Silownia Sob-Basem, ABSII, HIIT Ndz- Wolne Oto moj plan: -Przysiady -MC -Wyc na plaskiej -Wioslowanie w opadzie -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU -Podciaganie Na zakonczenie: łydki i przedramie [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób, ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, rower zwykły, bieganie, pływanie 1xtydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Robie mase juz od początku kiedy zaczęłem z siłownią .. Iteraz pytanie ile moge jeszce robic ta mase chce jeszce sporo przytyc :D Więć moge np jeszce 2 lata ćwiczyc na mase i dopiero wtedy rzeźba czy musze np co 2 miesiące zmieniac raz na rzeźbe raz na mase ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż [...]

a wiec... przez 4ry miesiace bylem pod opieka instruktora... jednak zmiana miejsca zamieszkania spowodowala ze przez prawie ostatnie 2miesiace bywalem na silowni bez "celu" i planu.. Teraz postanowilem to skorygowac.. jednak musze zejsc do 2h treningow w tygodniu (wczesniej byly 3) instruktor zaproponowal mi cos ala HIT jeden dzien (poniedzialek) [...]

Witam cwicze od 4 miesiecy, na poczatku zaczolem cwiczyc ACT a pozniej zaczolem plan FBW ktory wlasnie koncze w piatek, ale dobrze przejdzmy do rzeczy, chcialbym sie dowiedziec czy kupno Bialka (np. Ostrowia ) bedzie dobrym rozwiazaniem na uzupelnienie diety bo ilosc bialka dostarczanego do organizmu w moim przypadku wynosi 100 gram dziennie, a [...]

[...] Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zapewne duży Aktywność w ciągu dnia: studiuję zajęcia raz w tygondiu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie: wtorek, środa, czwartek, piątek po 45 minut dystanst między 1700 a 2000 m. Odżywianie: jadłem wszystko obecnie eliminacja niektórych produktów Cel: szybka [...]

[...] Możecie coś doradzić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 tygodni Uprawiane inne sporty: pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwa hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: nie licząc przerw ok. 7miesięcy Uprawiane inne sporty: kickboxing, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzebne ;) Dieta: staram się utrzymywać Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa bez nabierania tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe czyli ławka sztangi hantle jakiś atlas rowerek bieżnia Dieta: śniadanie [...]

zaczynam przygode na silowni. do tej pory gralem w noge (1-2 razy w tygodniu po 1,5-3 h) i w miare regularnie jezdzilem na rowerze (przez co moje miesnie nog sa lepiej rozwiniete od reszty ciala) jestem dosc dobrze zbudowany ale uzbieralo sie troche sadla przeczytalem wszystkie tematy podwieszone ale dalej mam kilka pytan: 1. jaki cel powinienem [...]

[...] Problem jest tylko w tym, ze nie wiem czy to nie jest za późno jezeli chodzi o wiek na te dyscypline sportu. W szkole na 60m mam czas 7,7s; wczesniej trenowalem: pływanie 7 lat, pilke nozna, tenis stolowy i dwubój(niestety przez 2 miechy z powodu kontuzji), wiec w sportach sie orientuje. Od 3 tyg. biegam codziennie godzine. Jezeli cos [...]

Cześć Mam dylemat bo nie wiem za bardzo którą kreatyne wybrać. Jestem biegaczem, prócz tego trenowałem pływanie. Mimo tych dyscyplin zawsze jednak znajdowałem czas na trening siłowy. I myśle że wyglądam całkiem dobrze, nawet bardzo dobrze jak na swój wiek ;p. Co do kreatyny, zależy mi na suchej masie mięśniowej. Chodzi mi tylko o rzeźbe i siłe. [...]

Już od pewnego czasu walczę z moim tłuszczykiem. Od poniedziałku do piątku ćwiczę na siłowni w soboty 2 h jazdy rowerem oraz 2 h pływalni. Jednak do tego arsenału postanowiłem dodać odżywki. Z racji tego iż nie znam się na suplementach postanowiłem poradzić Was drodzy koledzy,chciałbym skorzystać z waszego bagażu doświadczeń, którym ja nie mogę [...]

[...] : nadwaga Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie , poza tym cwiczenia w domu typu. pompki , brzuchy itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w przeszłości pływanie Odżywianie : dotychczas brak poświęconej uwagi przy dobieraniu posiłków Cel : redukcja fatu , 1-1.5 kg tygodniowo dobrze by było :) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] Czy moglibyście mi pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 185 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): basen + rower Dieta: brak potrzebuje właśnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : żaden Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,ławeczka,hantle 2x40kg,drążek Dieta : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła/ wytrzymałość/ sprawność Staż treningowy na słowni: 11miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, rower, sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): buty, parki, rzeki, jeziora, może znajde jakiś plac zabaw to [...]